夏天坐月子要少補

傳統觀念中，坐月子的媽咪們總是要吃的多、吃得好，才能有助於產後身體氣血回復、脾臟功能回復，但夏熱炎炎，媽咪們胃口欠佳，偏好食用清淡爽口食物，若是過度進補，有時可能影響食慾和消化系統，容易造成產後肥胖，或是一些誘發的心血管疾病。
　　謝奶奶月子餐提醒媽咪們，在坐月子期間，應該要避免食用油膩的食物，烹調時少放調味料，避免使用燥熱食材。
　　夏季容易出汗，媽咪們要多補充水分，燉煮湯品可以食用但應該要去油，可以瘦肉湯、魚湯、排骨湯等取代雞湯。同時媽咪們在夏天坐月子時要注意少量多餐，補充纖維素，食用一些新鮮水果可促進消化、均衡營養，避免便秘，對產後傷口恢復也有效益。

夏天坐月子活血食材可以吃嗎

人參和鹿茸等強力活血食材往往是媽咪們坐月子時的必備補品，容易增加出血量，延長產後惡露與淤血排出時間，但產後陰道抵抗能力較差，夏天容易出汗，可能會導致媽咪門外陰部炎，甚至發生感染，所以媽咪們在夏天坐月子時應該等到惡露瘀血排除厚，再進行效力較強的補血食材。
　　至於鈣質的補充，也是坐月子的重點項目，補充媽咪們在孕期就有的關節痠痛或抽筋等缺鈣症狀，適量的債質補充，也對哺乳有好處。