每位媽咪的必經過程的產後回復

一位女性要成為一位媽咪，期間歷經的懷孕、生產、坐月子，都會遇到不少心情波折與身體的變化，每每都是對媽咪們的一項新的挑戰，尤其是產後一個月的坐月子期間。
　　在這一個的坐月子期間，要撐著變形走樣的身體，照顧寶寶又要自我回復，也不知道自己是否能回復過去健康美麗，甚至會有產後憂鬱症的情況發生，坐月子時光，到底會面臨甚麼事情呢？謝奶奶月子餐和準媽咪們分享坐月子的心路歷程。
　　　媽咪們生產時的傷口恢復時間，會依照媽咪們的生產方式和身體狀況而有所差異，在此介紹自然產的情況。自然產時醫生會在上點麻藥，使得在檢會陰傷口時的痛楚會被生產陣痛壓過，當生產結束後，陣痛解除，身體會有類似運動傷害的嚴重身體痠痛、助產時擠壓肚子的瘀青、會陰傷口的痛楚，以及生產過程的恐懼感，排山倒海而來，但自然產相對的傷口恢復也比較快。
　　在生產後的六小時，醫院方會要求媽咪們進行自行排尿，避免膀胱發炎，也會要求進行排便，避免腸胃壓迫到子宮，影響子宮收縮（這個階段傷口仍然會非常痛）。
　　生產前的前三天，為了健康保健和傷口回復，院方會請媽咪們進行溫水坐浴，將優點加入臉盆，坐泡十五分鐘，除了個人衛生外，也可幫助會陰處傷口的癒合。

產後的衛生保健

媽咪們在生產後，子宮會開始排出殘留的血、黏液、白血球等類似月經的分泌物，稱之為惡露，自然產需要幾周到一個月多的時間排出，剖腹產因為在手術時已有處理，排淨惡露的時間相對較短。
　　在惡露的處理上，有些媽咪們會選用夜用型的衛生棉，但由於一般衛生棉為了貼近人體，中間的吸綿會做的中央隆起，怕會摩擦到媽咪們會陰傷口，因此建議媽咪們使用專用產後護墊。
　　由於台灣天氣較燥熱，所以剛生產後的幾天，仍可以洗澡來維持個人衛生清潔，洗頭則是看個人需求，但要注意傷口的清潔，洗頭後進澡吹乾避免著涼。