媽媽在生產時的用力與出血加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗體力，需要一段時間的調養滋補，才能恢復到懷孕之前的生理狀態。
因此坐月子這時間的調養是否正確，關係到未來的身體健康狀況，能好好的補充營養、充分休息，是能帶給妳日後幾十年的健康身體。
坐月子時很麻煩又辛苦，天天吃補、不能喝水、還不能洗澡洗頭！聽到這些禁忌，相信讓許多婦女神經緊張！
但是隨著環境背景的改變，這些舊有的觀念真的都適合現代婦女嗎？
隨著時代改變，台北市立陽明院區中醫科林俐嘉醫師針對以下幾個觀念，提出調整及修正：
1）產婦不能吹風／
過去習俗教育產婦不能外出到人多的地方，考慮這時候產婦處於抵抗力弱，容易受到感染。其實可適當開風扇使空氣可以流通，也建議產婦穿薄的長袖、長褲，以防抵抗力低，感染感冒。
２）產婦不能洗頭洗澡／
常聽說產婦要在滿月後才能洗頭洗澡。因過去不像現在有熱水器，洗頭後也沒有吹風機可馬上吹乾頭髮，所以才會強調坐月子時不能洗澡洗頭。其實產婦分娩時及產後都會出汗，
加上排出和乳汁分泌問題，如果身體不加以清潔更容易讓病原體侵入，因此產後講究個人衛生是十分重要的。但切記使用溫熱水、沐浴後要立即將身體擦乾，頭髮吹至全乾。
3）產婦一定要「補」／
國人常有坐月子期間要大補特補一直補的觀念，其實吃進過多高蛋白質食物相不僅會造成排便不順，還會產生便秘問題，或吃得太過油膩也會導致乳汁太濃稠反而不易排出，嚴重還會導致乳線炎。
產後補過頭 便秘、痘痘找上門
林俐嘉醫師說，現代的產婦大多吃得過營養、熱量過高，補過頭當心造成肥胖、便秘，而有些人體質燥熱還會造成火氣太大、冒痘痘等問題，其實生產後的第一週以清淡的食物為主，
不建議有酒、麻油、肉等，反而有利幫助傷口的癒合。
七天後再開始進補，回填能量。
林俐嘉醫師也提醒，現代人平日就有營養過剩的問題，坐月子並非都要大補，應看體質作調整因人而異，建議可諮詢產前熟悉自己的身體狀況且固定的中醫師，來做產後的飲食調整搭配為宜。
